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Meditation: Luzides Träumen & besser einschlafen

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Beschreibung:

Herzlich Willkommen zur Meditation „Luzides Träumen“. In diesem Video werden wir deinen Verstand darauf programmieren, dass du deine Träume bewusst wahrnimmst und nach deinem Belieben steuern kannst. Währenddessen wirst du nebenbei schnell aber gemütlich einschlafen, sodass es direkt mit dem Luziden Träumen losgehen kann.

DOWNLOAD der Audiodatei ►► https://goo.gl/c6vT5D


Zum Sprecher der Meditation:


Mein Name ist Andi Schwarz, ich bin Autor von dem Sachbuch „Luzides Träumen“ und habe bereits seit über 12 Jahren Erfahrung mit luziden Träumen. Ich weiß genau, wie ich dich in den luziden Traum führen kann. Solltest du zum ersten Mal vom luziden Träumen hören, hast du hier eine kurze Einführung.


Das luzide Träumen ist die Fähigkeit, dass du deine Träume nach deiner eigenen Vorstellung steuern kannst. Ja richtig, das funktioniert! Du kannst genau in dem Moment, in dem du träumst, merken, dass du träumst und so in die Handlung deines Traumes eingreifen. Und genau dann, kannst du die verrücktesten Abenteuer erleben:

  • Du kannst zum Beispiel Fliegen wie ein Vogel,
  • dich in einen Delfin verwandeln und durch das Meer schwimmen,
  • in einem Garten mit tausend Hundewelpen spielen,
  • oder aber, du kannst dich auch Unsichtbar machen und mit deinen neuen Superkräften gegen Schurken und Bösewichte kämpfen.

Im luziden Traum ist alles möglich. Nur deine eigene Vorstellungskraft definiert die Grenzen. Doch das war sogar noch nicht alles: Im luziden Traum erhältst du den direkten Zugang zu deinem Unterbewusstsein. Dadurch, dass der Geist im Traum wach und aktiv ist, kannst du während dem Traum Fremdsprachen, Musikinstrumente oder auch Sportarten trainieren.


Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass bei einem luziden Traum ein Gehirnareal, der sogenannte präfrontale Cortex, aktiv wird. Dieser Bereich ist für logisches Denken zuständig. Genau diesen präfrontalen Cortex werden wir mit dieser Meditation aktivieren.


Wenn du diese Meditation gemacht hast, dann vergiss nicht einen Kommentar da zu lassen, damit ich weiß wie dir die Meditation gefallen hat und ob du bereits Erfolg damit hattest. Über eine Bewertung würde ich mich auch sehr freuen.

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Kommentare

15 Kommentare | Kommentar schreiben

  1. Anna sagt:

    Hallo,
    ich hatte gester Abend die Versuch gewagt. Leider bin ich dabei viel zu schnell (schon bei lockerlassen) eingeschlafen.
    Heute morgen konnte ich an keine Traum erinnern, aber mein Kopfkissn war feucht . Ich muss ungewöhnlich stark geschwitzt oder geweint haben…..leider ohne bewusst daran erinnern zu können warum.

  2. sabrina sagt:

    ich hatte kürzlich einen luziden traum ich habe zu mir selber gesagt daß es ein traum ist im traum habe ich mich umgedreht weil ich mich umgucken wollte wo ich eigentlich war ich war in einer fremden gegend als ich mich rumgedreht hatte kam eine art wetterleuchten und der traum ist wie tinte zerlaufen
    ist das eine blockade?der traum ging auch nur gefühlt 5 min
    danach kam sofort ein strukturloser trübtraum und bis jetzt habe ich wieder nur trübträume
    vor ein paar tagen hatte ich das gefühl aus einen trübtraum herauszuwollen aber der gedanke im traum war gleich weg bevor ich es versuchen konnte hält einen was zurück?gibt es eine personengruppe die lieber nicht luzid träunen sollten?

    • Andi Schwarz Andi Schwarz sagt:

      Du solltest anfangs dringend Traumstabilisierungstechniken anwenden, damit du die Klarheit und die Kontrolle im Traum erhöhen kannst. Dazu gibts eine ganze Menge. Hier ein Tipp: Direkt nachdem du merkst, dass es ein Traum ist, Rufst du ganz laut eine Forderung an dein Unterbewusstsein: “Klarheit SOFORT!” Dann stabilisiert sich dein Traum und du wirst noch klarer. Dann würde ich ich ein wenig in der Umgebung ansehen. Schaue dir möglichst viele Details an. Fixiere nie ein Objekt für längere Zeit, sondern halte deine Augen immer in Bewegung. Das sorgt dafür, dass der REM-Schlaf anhält. Auch mit deiner Atmung kannst du den Zustand stabilisieren.
      Das sorgt dafür, dass du nicht wieder in einen normalen Trübtraum abdriftest oder ungewollt aufwachst. Wenn du mehr Techniken darüber haben möchtest, dann schau mal in mein Buch (https://www.getlucid.de/buch) rein oder in die Klartraum Academy (https://www.getlucid.de/academy). Dort gibt es noch viel viel mehr Tricks, wie du das Maximum aus deinen Klarträumen rausholen kannst ;)

  3. Maiku sagt:

    Einen Klartraum hatte ich nicht, dafür jede menge farbenfrohe Trübträume, ich werds demnächst nochmal ausprobieren, ist sehr entspannend :)

  4. Leoni sagt:

    Ich habe mein Problem mit dem Luziden Träumen. Im Traum ist nämlich das passiert?
    Ich : das kann nicht echt sein das ist ein Traum
    Träum: Doch das ist real
    Ich : Nein das kann nicht real sein
    Träum: Scön hast recht das ist ein Traum, aber Luzid wirst du trotzdem nicht.

    Ich kann mich einfach genau an diesen Dialog erinnern. Was soll ich machen? Mein Traum wärt sich gegen das luzide träumen.

    • Andi Schwarz Andi Schwarz sagt:

      OHje, ja das kenn ich nur zu gut! Das doofe Traumparadigma… Einfach weiterüben. Das ist ein gutes Zeichen, dass es bald klappen wird ;)

  5. Lena sagt:

    Ich bin 12 Jahre alt und bin mir nicht sicher ob ich das luzide Träumen ausprobieren soll. Ich habe irgendwie Angst davor aber bin auch neugierig. Außerdem habe ich auch Zweifel daran dass man sich dann wären dem Träumen nicht ausruhen kann. Ich würde mich sehr über Hilfe freuen!!😊

    • Andi Schwarz Andi Schwarz sagt:

      Hi Lena,

      ich würde das unbedingt mit deinen Eltern abklären, damit sie Ahnung davon haben. Frage doch am Besten ein Elternteil, ob ihr das gemeinsam erlernen wollt. So könnt ihr euch gegenseitig unterstützen und die Effektivität des Trainings erhöhen. Ich selbst habe mit ca. 14 Jahren mit dem Klarträumen begonnen und es hat mein Leben regelrecht verändert! Schau dir mal diesen Bericht von mir dazu an: https://www.highermind.de/luzides-traeumen-buch/

      LG,

      Andi

  6. Michael sagt:

    Ich versuche seit Monaten mich auch nur an meinen Traum zu erinern!
    Leider habe ich es erst 1 mal geschaft liegt das an mir oder muss ich weiter machen?
    Hätte vieleicht jemand einen rat?

    • Andi Schwarz Andi Schwarz sagt:

      Hi Michael,

      danke für deine Frage. Gerne helfe ich weiter :) Führe unbedingt die folgenden Schritte nach dem Aufwachen aus:

      1. Reality Check
      2. Mindestens 2 Minuten in sich kehren und versuchen den Traum zu rekonstruieren. Falls dies nicht gelingt sollte man in dieser Zeit trotzdem versuchen danach zu suchen. Auch wenn es aussichtslos ist, etwas zu finden. Dieses Prozedere führst du jeden Tag nach dem Aufwachen aus. Das Unterbewusstsein wird nun in den kommenden Tagen und Wochen dafür sorgen, dass diese 2 Minuten am frühen Morgen mit Traumerinnerung gefüllt werden.
      3. Traum protokollieren (Traumtagebuch, Diktiergerät, … )

      Ich hoffe diese Tipps helfen dir weiter ;)

      LG,

      Andi

  7. Dennis sagt:

    Hi werde immer sehr nervös wenn ich merke, dass ich mich dem Traumzustand nähere. Einfach aus Vorfreude :) Gibts es einen Trick um dabei gelassen zu bleiben oder kommt es einfach mit der Zeit?

    • Andi Schwarz Andi Schwarz sagt:

      Hi Dennis,

      nunja, das ist alles reine Übungssache. Wenn du nervös wirst, dann bedeutet das, dass du noch etwas Angst davor hast, dich darauf einzulassen. Taste dich einfach Schritt für Schritt heran, bis du dich nicht nur bewusst, sondern auch unbewusst dazu in der Lage fühlst ;)

      LG,

      Andi

  8. Ayman sagt:

    Ich hatte es gestern ausprobiert, irgendwie war ich überzeugt von mir mir ein luszid zu sein. Aber das Problem war in meinen Träumen. Ich träumte erst 6 h nach der Mediation(glaub ich mal) ,denn sobald ich mich erinner hatte ich den Raeality test gemacht. Ich wusste ich würde träumen, also wollte ich vieles machen: fliegen , Freundin treffen … . Irgendwie hatte ich nicht die volle Kontrolle denn Projektionen wollten das der treum für mich wahr bleibt. Uch bin kein Anfänger. Nur deine Mediation hatte ich nir ausprobiert. Sie funktioniert dich bei mir musste ich ständig aufwachen nach den realitx tests. Ich konnte diesmal meine Phantasie nicht entfalten aber ich versuche es nochmal. Irgendwie vergesse ich im Traum nach dem reality test das ich träume und wenn ich mich erinnere muss ich aufwachen. Die Sache ist, ich hatte schonmal luzide träume, sehr schön sogar aber ich habe eine Frage, geht das wirklich so klar wie du es beschreibst. Oder ist es erst klar genug wenn man es trainiert?

  9. Ayman sagt:

    Hier nochmal Ayman
    -Ganz schnell: ich kann mich an den 1. Traum erinnern(ich glaube)
    Ich führte due tests durch , ich konnte schon einige dinge erschaffen. Doch mein Gehirn möchte nicht das ichweiß in einem traum zu sein. Und bekämpft mich mit vielen. Wie gesagt ich hatte schon einige und klare luzide träume. Aber diesmal musste ich direkt aufstehen nachden ich mein gehirn angegriffen hatte. Doch ich war nicht aufgestanden. Ich wachte auf , in meinem bett…und ich führte den nasen test durch..es war ein traum. Mein gehirn hat mir eingebildet das ich aufgewacht wäre. Ein traum in einem traum. Ich spürte mein unterbewusstsein. Einfach nur zu wissen das man im 2 level gefangen ist holt mir viel Kraft..ich hattr zu wenig um machen zu können was ich wollte und mehr vergaß ich in einem Traum zu sein. Im traum war es 7 uhr das erinnerte mich daran das ich egtl um 7 in der schule sein soll…ich habe aber ferien. Leicht gesagt..ich träume selten von der echten welt. Aber wenn ich(gehirn) erinnerungen hole dann fast immerschule. Also keine ferien. Außerdem dieses taube Gefühl zu wissen das man träumt holt auch viel kraft. Ich weiß das deine Mediation hilft. Aber hast du tipps. Gib mir bitte, in luziden träumen gehen jede meiner Depressionen weg..ich bin 14 … Ich muss weg. Ich würde es heute nochmal probieren. Ich warte auf einen Tipp danke👍

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